[...] wyrobiony ale niestety nie widać go bo tłuszcz jest,klatki piersiowej tak samo ,słabo ostatnio ręce rosną :/ 32cm i nie chce dalej już od 3 miesięcy pójść ,nie mam pojęcia jak się zabrać za tą diete jak w ogóle ona powinna wyglądać , czytałem że przez to że nie rosnę może być właśnie to że nie mam odpowiedniej diety,prosze pomóżcie a jeśli coś [...]
[...] 2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 razy w tyglu 9.CEL CYKLU: troszke masy w miare dobrej jakosci i rozdziewiczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% w granicach normy ;] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto + endo 13.STAN [...]
witam. nie wiem czy w dobrym dziale zacząłem ten tamat. Jeśli w złym proszę moderatora o przeniesienie. Więc tak chce zacząć ćwiczyć , ułozyć diete tylko nie wiem jak sie do tego zabrać bo jestem zielony. A w serwisie nie wiele interesującego znalazłem. Po prostu nie moge zrozumieć. Szukam osoby doświadczonej która pomogłaby mi ułożyć dietę , plan [...]
Witam, od jakiegos czasu czuje np. na drugi dzien po treningu w pilke bol w okolicach pachwiny http://www.echirurgia.pl/img/forum/przepuklina_pachwinowa.jpg Tzn. to nie jest jakis mocny bol i odczuwam go tylko wtedy jak sie tam schyle np. czy po dluzszym, szybkim chodzeniu. Jak juz mowilem nie jest to mocny bol, po prostu czuje ze cos jest nie tak [...]
witam, wie ktoś jak nastawić sobie dysk? kiedyś mi wypadł i nie moglem się ruszać prawie i jedna babka mi wstawiła i gitara, dziś na siłce wypadł mi znowu, ale babka już jest za stara na takie cuda. nie moge się prawie ruszać,jak sobie poradzić? wiem że wypadnięcie dysku jest nie możliwe i to się tak tylko mówi więc nie piszcie jak to fachowo [...]
[...] o to że mam go wszędzie na klacie nogach rękach ogólnie Goryl ale mi to nie przeszkadza nawet sie ciesze.Nie było by problemu gdyby rósł tam gdzie powinien ale skacze wzwyż jak Monika Pyrek i przymierza sie chyba do ataku w kierunku oczu, na razie wyskakują pojedyncze ciemne włoski, ale co jakiś czas trzeba podnosić linie golenia bo nie da sie [...]
[...] o innej porze- od wewnątrz. Nigdy nie miałem tego typu problemów. Pracuje fizycznie, ruchu mam dużo. Wykluczam kontuzje na treningu. Nie mam pojęcia skąd ten problem i jak się go pozbyć Nie wiem też czy w przypadku takich dolegliwości powinienem rozgrzewać (np amolem) czy może schładzać kolana? np Naklofen. Od dzisiaj pije saszetki 4flex [...]
Witam prosze mi pomoc w doborze diety na redukcje tkanki tłuszczowej . 1 posilek około 8-00 *2 kanapki z szynka (lub bułka) herbata bez cukru jakis owoc typu jablko lub banan 2 posilek kolo 11 *przekaska typu kanapka lub dwie herbata 3 posilek 13-00 * zupa czesto warzywn,rosół , barszcz bialy ,czerwony 4 posilek 15-00 2danie * tu [...]
A wiec skonczylem cykl z meta jako 1 teraz biore clomid na odblokowanie i miewam taki dziwny stan pozna noca jak sie klade spac tak mnie zoladek nap....rdala jakby mi ktos odkurzacz ta wsadzil takie jakby kucie i ssanie ze jak czegos nie zjem to nie usne bo robie sie taki pobudzony i dotkliwie glodny lecz gdy rano wstaje tak do 15 mam zoladek [...]
[...] 3.skłony na ławce skosnej 3x20 4.przyciaganie wyciadu do brzucha siedząc 12,10,10,8 BICEPS; 1.uginanie ze sztanga prosta 12,10,10,8 2.uginanie młotkowe 12,10,10,8 3.modlitewnik 12,10,10,8 Oto mój plan prosze o coene i poprawe jesli jest na nic sory ale nie wiem jak sie niektóre cwiczenia nazywaja wiec napisałem o co w nich chodzi... POZDRO
[...] nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie ani [...]
Uwazajcie na tego smarkacza jak bedziecie cos od niego kupowac badz robic z nim jakies interesy. Kupilem od niego bluze przed kupnem byla umowa ze jak mi nie bedzie pasowala to moge odeslac, zgodzil sie bez problemu. Jak sie teraz okazalo chce odeslac bluze to nie chce ten smarkacz podac adresu, wogole nic nie odpisuje na gg i na maila. [...]
Witam. Właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś [...]
No dobra jak się nie spodoba to usunąćMacie jakieś odchyły od normy na siłowni? Ja mam, nigdy nie mogę zostać sam w szatni jak się przebieram bo boję się, że ktoś osądzi mnie o kradzież Nigdy nic nie ukradłem ani o nic nie zostałem posądzony ale nie wiem czemu sam nigdy nie wejde do szatni! Kumpel ma taki odchył, że biceps robi w salce obok siłki [...]
Chciałbym sie dowiedzieć (w celach edukacyjnych) jak sie bierze hormon wzrostu(gh), czyli z czym brać,jak długo, po ile dawek jak często, ile mniej więcej kosztuje na czarnym rynku
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: mam suste 250 10x1ml i dece holenderska 5x2ml jak to brac czy moze jeszcze cos dokupic i jak sie odblokowac
[...] z definicją 45min) + salka (worki, parter ... + 20min). Niestety nie mam możliwości robić se dobrych obiadzików więc do tego Animal PUMP, Animal PACK, Animal Flex (po co jak jest deca?? :D na wszelki wypadek) i Masówka Gaspari. Łącznie wyniosło mnie 2000zł. Mam nadzieję że uzyskam na tym znaczne przyrosty suchego mięśnia. Trenuje już długi [...]
[...] wiedziec kiedy znajde sie na zerze kcal? Mysle o dodawaniu 400kcal co 8-9 dni do momentu kiedy obwod pasa i waga zatrzyma się. Obecnie od poniedzialku Pracuje fizycznie, nie jakos ciezko ale pracuje. Rano robie jeden trening, najczesciej sa to stacje plus wybieg, zalezy od dnia ale zdarzy się tez stojka czy kulanki. Wieczorem normalny grupowy [...]
[...] jedno - przez te 4 tyg. pojadę zwykłym splitem 6-10 powtórzeń, potem planowałem przejść na P&P... i tu też mam problem: do redukcji trening siłowy czyli 1-6 powtórzeń, a jak się ma redukcja do rzeźby?? Tzn. czy najpierw jedno potem drugie czy na low carb mogę ćwiczyć P&P 10-15 powtórzeń?? Do teraz miałem raz w tygodniu 20 min areo(trucht) po [...]
chciałbym zapytać jak to w końcu jest z tym robieniem mostka przy wyciskaniu...jedni mówią, że lepiej z mostkiem, a drudzy, że bez. Niby jak się robi bez mostka to się obciąża stawy barkowe...ale jakoś nigdy nic takiego nie odczułem. A jak się robi z mostkiem to podobno klatka słabiej pracuje..więc jak to jest w końcu?
